，春天陽氣升發(fā)

，而春季與肝相應(yīng)。肝主疏泄

，如果肝血不足，就會出現(xiàn)疲乏困倦

；如果疏泄失調(diào)

，就會出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，同時也有可能出現(xiàn)肝火上炎

，肝氣還可能影響到脾胃。所以

，春季養(yǎng)生要養(yǎng)肝健脾同時潤燥

。

　　“飲食方面，春季應(yīng)‘省酸增甘以養(yǎng)脾’

。”張晉說，辛甘發(fā)散為陽

，辛味和甘味的食物加在一起有助于陽氣升發(fā)

。但要避免過度食用酸澀的食物，以免影響肝氣升發(fā)

，“可以注意多吃香椿芽、蘿卜

、芥菜

、薺菜等”。

　　“要調(diào)整作息

，在春三月里，要夜臥早起

，盡量在晚上11點以前入睡

，早晨7點以前起床。”張晉建議，外出活動時

，可選擇太極拳、八段錦這樣比較輕柔的活動

，防止過度出汗

。

　　“春季要特別注意情志調(diào)理。”張晉介紹

，春季不論是肝火上炎還是肝氣郁結(jié)，都可以試試“三花代茶飲”

，即用玳玳花

、玫瑰花、白梅花泡水喝

，可以疏肝解郁

，還可以行氣

，有助于春季情緒的調(diào)整

。

　　■兒童注意傳染病防護

　　“天氣轉(zhuǎn)暖，病毒和細(xì)菌也開始活躍起來

，所以，春季是流感等傳染病高發(fā)的季節(jié)

。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院兒科主任李敏提醒

，兒童要尤為注意，做好個人防護

。

　　李敏介紹，民間有“二月休把棉衣撇

，三月還有梨花雪”的諺語

，這句話很形象地說明了春天的氣候特點，所以后來才有了老話“春捂秋凍”

。“當(dāng)然

，脫要稍晚

，捂要適度

，要根據(jù)氣溫變化穿脫衣服。”

　　“春天風(fēng)大

、風(fēng)干

、物燥，一些人會出現(xiàn)口唇干裂

、咽干口渴的癥狀

，因此一定要保證足夠的飲水

，多吃蔬果，尤其是孩子

。”李敏說

，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛等風(fēng)熱癥狀

，可用一些藥食同源的小草藥

，例如用菊花

、蘇葉

、陳皮煮水代茶飲，既可以疏風(fēng)清熱

，還可以散寒，同時具有和胃的作用

，“如果食欲不好

，可以加點炒山楂、炒麥芽

，如果口干明顯

，也可以加點百合和麥冬”

。

　　■老年人學(xué)會“三層洋蔥穿衣法”

　　老年人往往正氣不足

，很容易疲乏無力、不耐寒冷

，冬春轉(zhuǎn)換，很多老年人擔(dān)心衣服脫得過多受風(fēng)寒

，就嚴(yán)格“春捂”

。

　　“臨床和生活中，常見到有老人因穿衣過度而出汗

，出汗過多就容易出現(xiàn)腠理疏松

，反而會感受風(fēng)寒之邪。”張晉建議老年人選擇“三層洋蔥穿衣法”

，也就是在內(nèi)層穿一些容易速干排汗的衣物

，在第二層穿一些保暖類衣物，由于春天風(fēng)大

，在最外層穿一些防風(fēng)避寒的衣物。外出最好戴上帽子

、圍巾

，保護好肩頸部、關(guān)節(jié)和頭部

。過敏體質(zhì)的人群，建議外出時戴上口罩

。

【編輯：朱富春】【頁面功能：打印關(guān)閉】

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春耕正當(dāng)時玉米播種忙

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